Sportverletzungen vermeiden? Darauf sollten Sie achten
26. Juni 2024
Das Kantonsspital Aarau bietet ein umfassendes sportmedizinisches Angebot für Freizeit- und Leistungssportler aller Altersgruppen. Hierzu zählen Diagnostik, Therapie und Prävention von Sportverletzungen. Speziell geschulte Ärztinnen und Ärzte sowie Therapeutinnen und Therapeuten erstellen individuelle Behandlungspläne und begleiten Betroffene auf dem Weg zur Genesung.
- Autor / Autorin Dr. med. Richard Glaab
- Lesedauer ca. 3 Minuten
- Themen Bewegung Ratgeber Vorsorge
Um Sportverletzungen zu vermeiden, rät Dr. med. Richard Glaab, Leiter des Zentrums für Sportmedizin, folgende Tipps zu berücksichtigen:
Gründliches Aufwärmen: Aufwärmen erhöht die Körpertemperatur, verbessert die Durchblutung der Muskeln und bereitet den Körper auf die Belastung vor.
Regelmässiges Dehnen: Verbessert die Flexibilität und reduziert das Risiko von Muskelverspannungen und -verletzungen.
Richtige Technik: Lernen und üben Sie die korrekte Technik für Ihre Sportart, um Stress auf Gelenke und Muskeln zu vermeiden.
Geeignete Ausrüstung: Tragen Sie passende und gut sitzende Ausrüstung, insbesondere Schuhe.
Intensität langsam steigern: Steigern Sie Intensität, Dauer und Häufigkeit schrittweise, um Überlastungsverletzungen zu vermeiden.
Kraft- und Stabilisationstraining: Integrieren Sie Krafttraining zur Stärkung der Muskulatur und zur Verbesserung der Gelenkstabilität. Rumpfstabilisationsübungen sind besonders wichtig.
Ausreichende Erholung: Planen Sie Ruhepausen und achten Sie auf ausreichend Schlaf.
Auf den Körper hören: Suchen Sie bei anhaltenden Beschwerden eine Ärztin bzw. einen Arzt oder eine Physiotherapeutin bzw. einen Physiotherapeuten auf.
Sprechstunde Sportverletzungen
Bei Sportverletzungen und für Zweitmeinungen nach Sportverletzungen erreichen Sie unsere Spezialistinnen und Spezialisten der Sporttraumatologie per Mail.
Bei akuten Problemen/Notfällen können Sie sich jederzeit im Zentrum für Notfallmedizin KSA vorstellen – ein Facharzt oder eine Fachärztin unserer Klinik für Orthopädie und Traumatologie ist durchgehend im Haus.
